To πιο epic handstand από τον Λευτέρη Πετρούνια

Το handstand δεν είναι παιχνίδι. Απαιτεί συγχρονισμό κινήσεων, αυτοσυγκέντρωση και φυσική αντοχή. Είναι απαραίτητο κομμάτι της καθημερινής προπόνησης του Λευτέρη Πετρούνια, χρυσού Ολυμπιονίκη, καθώς, μέσω του handstand, τελειοποιεί τον έλεγχο των κινήσεών του και ενδυναμώνει τον κορμό και τα χέρια του.

Στις προπονήσεις του, ο Λευτέρης φοράει το Crafted By Fitness Epic Short της Reebok, η τεχνολογία του οποίου βασίζεται σε μακροχρόνιες μελέτες μας πάνω στο σώμα και τις απαιτήσεις των αθλητών. Το Epic Short είναι φτιαγμένο για κίνηση. Και ο Λευτέρης είναι έτοιμος να ξεκινήσει την προπόνησή του και να μας δείξει το πιο epic handstand!

Ας δούμε όμως πρώτα ποιος είναι ο ορισμός του handstand ή κατακόρυφου: Handstand ή αλλιώς κατακόρυφος είναι η άσκηση, στην οποία ο αθλητής στέκεται σε κάθετη θέση στηριζόμενος στα χέρια του, ενώ τα πόδια του είναι στον αέρα. Φαινομενικά απλή, απαιτεί ισορροπία και δύναμη και αποτελεί τη βάση για μια σειρά άλλων, πιο σύνθετων ασκήσεων.

Και τώρα, τα 3 βήματα για να το τελειοποιήσεις, από τον ίδιο τον Λευτέρη Πετρούνια:
 

 

Βήμα 1ο

Όρθιος, με τα χέρια τεντωμένα πάνω από το κεφάλι του, κάνει ένα βήμα προς τα εμπρός. Τα χέρια κινούνται προς το έδαφος και το σώμα, χωρίς να λυγίζει η μέση, ακολουθεί. Κρατώντας την πλάτη τεντωμένη, ελέγχει καλύτερα την ισορροπία του. Χάρη στο ελαστικό υλικό τεσσάρων σημείων του Epic Short και τα ανοίγματα στο πλάι, οι κινήσεις των ποδιών του γίνονται χωρίς περιορισμούς.
 

Βήμα 2ο

Στο δεύτερο μέρος της άσκησης, τοποθετεί τα χέρια του στο έδαφος, παράλληλα το ένα με το άλλο, σε άνοιγμα ίσο με αυτό των ώμων του. Έχοντας τον πλήρη έλεγχο του κέντρου βάρους του, είναι σίγουρος ότι η άσκηση γίνεται σωστά καθώς νιώθει ένα νοητό τράβηγμα στις άκρες των ποδιών του. Ο Λευτέρης προσέχει πάντα δύο πράγματα: (α) δεν αφήνει όλο το βάρος να πέσει στα χέρια του, (β) φροντίζει να μην λυγίζει τη μέση του, για να αποφύγει τυχόν τραυματισμούς. Το Epic Short που φοράει έχει επανασχεδιασμένο λάστιχο μέσης, προσφέροντάς του σταθερό κράτημα σε όλη τη διάρκεια της προπόνησης.
 

Βήμα 3ο

Ισορροπώντας στα χέρια του, φέρνει τα πόδια του ξανά στο έδαφος, κρατώντας το σώμα του σε ευθεία και χωρίς να κυρτώνει την πλάτη του. Σταδιακά, επιστρέφει στην αρχική του θέση. Η τεχνολογία Speedwick του Reebok Epic Short απορροφά την υγρασία του σώματός του, προκειμένου ο ίδιος να επικεντρωθεί στα σημαντικά: τις σωστές κινήσεις και τη σωστή εκτέλεση.
 

 
Ο Λευτέρης γνωρίζει ότι το handstand είναι άσκηση-κλειδί για την προπόνησή του, καθώς συμβάλει τόσο στην προετοιμασία του σώματός του όσο και στην αυτοσυγκέντρωσή του, προκειμένου να συνεχίσει με τις δύσκολες και απαιτητικές ασκήσεις στους κρίκους. Πριν αρχίσει κανείς να τρέχει πρέπει πρώτα να μάθει να περπατάει, σωστά;

Η συλλογή Crafted By Fitness της Reebok δημιουργήθηκε μετά από έρευνες και δοκιμές σε πραγματικές συνθήκες, με πραγματικούς αθλητές. Είναι για εκείνους που, όταν αθλούνται, βρίσκονται στο φυσικό τους στοιχείο, για εκείνους που θέλουν να δοκιμάζουν τα όριά τους συνεχώς. Αν ανήκεις κι εσύ σε αυτό το club, εμπιστεύσου μας. Το ‘χουμε!